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    生殖研究 Reproductive study

    夫妻雙方如何科學備孕

    發布日期:2021-06-10    作者:昭遠制藥    

    不健康的生活習慣可能影響精子和卵子的質量,導致流產和不孕。生活中哪些不良因素會影響生育,備孕中的夫妻應該如何去做呢?


    孕育一個健康的孩子,是一個家庭的期望,也是對社會的責任。現代社會科技進步,現代人也形成了一些不健康的生活習慣,種種不良因素都危及精子和卵子的質量,甚至造成流產和不孕的發生率升高。所謂“種瓜得瓜,種豆得豆”,想為人父母也該考慮自己的榜樣了。在備孕期間,準爸爸準媽媽需要注意生活中的細節,養成健康的生活方式,為孕育一個健康的孩子做好充分準備,不要讓不良習慣透支我們的生育能力。


    生活中哪些不良因素會影響生育,備孕中的夫妻應該如何去做?


    吸煙影響生育能力已經是一個定論。據英國學者研究報告,每日吸煙大于4支的男性,同完全不吸煙的已婚男性相比,精子量和活力顯著下降,由于煙草中的致癌物,吸煙男性的精子畸形率和染色體異常的發生風險增高,抽煙帶來的影響在停止抽煙3個月后也仍舊存在。


    孕婦吸煙或是被動吸煙,可能影響血管內皮功能,造成胎盤血管損傷,引起胎兒缺氧,早產及流產及畸形風險等,報告顯示吸煙孕婦低體重兒出生率是非吸煙孕婦的2倍,嬰兒先天性心臟病發生率升高。


    同樣,酒精也會傷害生殖系統,抑制睪丸產生睪酮,引起男性性欲下降甚至勃起障礙。懷孕媽媽在懷孕前一直有飲酒習慣或者在妊娠期間仍然大量飲酒的,蓄積的酒精會損傷胎兒的神經系統,影響胎兒智力發育。因此備孕的夫妻至少要戒煙戒酒三個月以上,同時遠離抽煙場合,避免吸“二手煙”。



    肥胖及體重過輕均容易引起生育問題。愛美是女人的天性,但是有部分女性為了追求“骨感美”,過度節食,甚至通過藥物減肥。體脂含量低會抑制內分泌中樞,導致營養不均衡,微量元素缺乏,月經失調甚至不排卵,進而引起不孕。


    另一個極端是肥胖,引起引起排卵障礙及胰島素抵抗,造成不排卵或卵子質量問題。同時肥胖的女性妊娠期間合并糖尿病及高血壓的風險明顯升高,引起流產、早產及胎兒宮內發育遲緩等風險。脂肪影響性激素的代謝,肥胖的男性精子發育會受到影響,出現少精及畸精,同時脂肪多的男性體溫偏高,不利于精子的生長。


    因此夫妻雙方都需要合理的控制體重,做到營養全面不偏食,進行恰當的體育鍛煉保持適宜的體脂含量,不過度減肥,也不要營養過盛。


    睪丸的溫度比體溫低1~2攝氏度,長期高溫作業,洗桑拿,泡溫泉,會使陰囊調節溫度的功能障礙,影響睪丸的生精功能。長期穿緊身褲除了造成局部溫度高,也會影響陰囊部位的血液循環,導致不育。備孕中的男同胞應避免接觸高于體溫的環境,少穿甚至不穿緊身衣褲。


    現代人生活節奏快,工作壓力大,經常加班熬夜,需要咖啡來幫助提神,相關研究表明攝入高劑量咖啡因(大于200mg/天,約2杯)增加流產風險。不止咖啡,可樂等飲料中也有大量咖啡因。因此備孕期間需要減少甚至不攝入含咖啡因飲品,減少流產風險。突然中止咖啡因的攝入,部分人會出現戒斷癥狀,如疲勞和頭痛等,所以需要逐漸減少飲用量,可以用熱牛奶加蜂蜜逐漸代替飲用咖啡的習慣。


    工作中的農藥,放射線,新裝房屋中的有害物等可以導致精子異常,如果在備孕狀態,建議更換工作種類,減少接觸此類物質,孕前半年避免裝修房屋。


    另外,日常生活中也有一些潛在的輻射源,產生的電磁輻射也不容小覷,微波爐、手機以高頻輻射為主,電視機、電腦、空調以低頻輻射為主,長期的電磁輻射威脅人體的生殖和免疫系統,尤其是男性的精子對電磁波更敏感。


    所以,應同電磁輻射源保持距離,室內不要放閑雜金屬物品,避免電磁波的再次發射,電腦屏幕不要太亮,因為亮度越大,輻射越強,可以在電腦桌附件擺放綠色植物,注意室內通風,減少電磁輻射的污染。


    職場的競爭,父母及親友對于懷孕的期待,輔助生殖失敗等等因素,都會造成備孕夫婦焦慮緊張、恐懼不安、甚至抑郁等不良情緒。美國的一項為期5年的研究顯示,接受輔助生殖治療前有氣憤、敵意、或抑郁等負面情緒的患者,獲得的受精卵和可移植胚胎數目較少。積極的生活態度能提高輔助生殖的療效。


    長期高壓力狀態會引起植物神經功能失調,內分泌紊亂,對于女性而言可引起月經失調甚至閉經,對于男性會造成性功能障礙,導致勃起障礙、不射精等。建議夫婦雙方做好心理調整,保持規律的生活習慣,避免熬夜,可以多參加一些戶外活動,比如打球、旅游等,有助于減輕壓力,減少焦慮的情緒。


    除了以上因素,不潔性生活,服用某些藥物,如化療藥、抗抑郁藥物等都會影響受孕能力。備孕夫婦要盡量避免此類問題,遇到問題可以咨詢專科醫生,在醫生的指導下使用藥物。

    懷孕需要夫婦雙方共同努力,因此在準備生育之前,夫妻雙方都要調整生活習慣,女性在備孕前三個月開始補充葉酸,男性多攝入含鋅的食物,同時做到科學的飲食,良好的睡眠,合理的運動,保持愉悅的心情,一個良好的生活狀態可以幫助我們順利晉升為爸爸媽媽,生育一個健康的孩子。



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